有氧运动和无氧运动的区别，有氧减肥快（无氧锻炼肌肉）

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运动是如今一种社会风气，因为条件、环境因素，健身房开的各地都是。而到了健身房，教练会告诉我们运动是分有氧运动和无氧运动，那氧运动和无氧运动的区别是什么呢？接下来就随小编一起去了解看看。

有氧运动和无氧运动的区别
1、消耗不同



【有氧运动】有氧运动处于氧气充足的环境，在这种环境运动，会消耗糖、脂肪酸、氨基酸，产生能量供给机体需要。



【无氧运动】无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，主要消耗糖类来供能。

2、持续时间不同



【有氧运动】有氧运动通常包括：慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳等，运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长。



【无氧运动】无氧运动通常需要器械，包括：俯卧撑、举重、投掷等，运动比较剧烈，强度较大，可持续时间不长。

3、作用不同



通过上面两个有氧运动和无氧运动的区别，延伸了另一个区别，那就是作用不同：有氧运动更适合减肥，效果好；无氧运动更适合锻炼肌肉，还有身体的柔韧性。当然了，只要运动了，不论有氧无氧都对身体好！



小结：现如今，全面运动已经成为一种流行趋势，每天早晨、晚上，或健身房中，都有许多人在运动。而了解了有氧运动和无氧运动的区别，大家可以更好的选择运动种类，从而达到减肥或健身的目的。